أرقام جسمك، تتحول إلى خطة يومية

احسب سعراتك والماكروز مجانا، ثم تابعها في لوحة واضحة تساعدك على الأكل بثقة والاستمرار نحو هدفك.

معاينة لوحة المشترك

أهدافك اليوم

مبنية على نتيجة الحاسبة

السعرات

1,540

620 متبقي

البروتين132 / 160 جم

الكارب184 / 230 جم

الدهون48 / 68 جم

المتوسط اليومي

2,080سعرة

ميم يحسب احتياجك، يقترح وجبات مناسبة، ويجمع مكوناتها في قائمة مرتبطة بالمتاجر المتاحة.

حدد هدفك
اختر هدفك، وأدخل بياناتك الأساسية لتبدأ الخطة منك.
اعرف احتياجك
شاهد السعرات والماكروز والماء في لوحة يومية واضحة.
احتياجك اليومي
2,150 سعرة
160gبروتين
230gكارب
2.4Lماء
احصل على وجباتك
اختر وصفات تناسب أرقامك ووزعها بسهولة على يومك.
طبق الدجاج والأرز المتوازنغداء يناسب خطتك اليومية
اطلبها من المتجر
اجمع مكونات وجباتك وافتح المتجر المتاح لإكمال الطلب.
قائمة مشترياتك
صدر دجاج
أرز بسمتي
خضار طازجة
افتح المتجر

أجب عن أربعة أجزاء قصيرة. لن نطلب منك إنشاء حساب قبل رؤية النتيجة.

الجنس

25%

نستخدم هذا الاختيار لحساب معدل الحرق الأساسي بدقة أعلى.

ذكرتستخدم معادلة ميفلين الخاصة بالذكورأنثىتستخدم معادلة ميفلين الخاصة بالإناث

اشتراك شهري واحد

خطة شخصية تتكيف مع هدفك، مع أدوات تساعدك على التخطيط والتسجيل وقياس التقدم.

$7/ شهريا

يمكنك الإلغاء في أي وقت.